上星期做了个身体健康评估，连自己都被外表给骗了。….多样测试….FAILED~!
心跳率正常，血压指数处在高血压前期。什么？高血压？？
进行了身高、体重和身体组成的分析，虽然刚刚处于正常范围内，可是体内水分、蛋白质和矿物质却还不足。个字越高，需要的就越多~ (高个子未必好的~）
进行了肌肉和脂肪分析，根据我的年龄、身高和体重，体内脂肪还算正常，可是肌肉比率不足，得加强建立肌肉！
然后是肥胖诊断，BMI指数正常，腰臀比例却接近超标，得赶紧减肥！左臂和左腿的脂肪比右臂和右腿多，接近指数100！（指数100算为正常，100以上则为多余脂肪）腰部最够力，过百还接近140!
内脏脂肪的面积还处于正常水平，可还未到理想水平，需达至20-30指数...
进行了骨质密度测试，这是最头疼的，因为已处于黄色预警区，再不调养的话，骨格疏松就找上我了！
最后做了体能评估，7项测试只有3项处于平均水平，其余的皆失败~
- 测试肺活量- 吸大量氧气，再尽全力吹入测试仪器里。根据我的身体分析，标准肺活量需达3230毫升，可是我只有2540毫升~ 没气…失败~！ （那个爱唠叨的朋友则达标，果然整天唠叨骂人的人，中气十足！LOL）建议我，每天跑步或游泳至少半小时。
- 测试平衡度- 闭眼单脚站立，结果不集中，只持续了6秒！ 25-29岁女性，持续至少54秒才为平均/及格水平。我完全失败~！建议我，做瑜伽…
- 测试肌耐力- 做仰卧起坐。据我的身体分析，30秒内做15下才算达标。我的妈呀，虽然这项我达标了，可是隔天我整片腹肌疼痛，弄的我搞不懂到底是肌肉疼还是肠部疼，太激烈了~
- 测试肌肉力度- 用尽手臂全力握紧测试仪器。这项我可达标，手握力32.1公斤。对亏平时搬搬抬抬练回来呀~
- 测试敏捷度- 一旦听见声音，即刻在仪器上一跳（双脚）。25-29岁女性，226-260毫秒才为平均水平，我却只有地狱平均的水平，278毫秒而已~ 失败~！以为打球的敏捷度该不差，原来我高估了自己…建议我，打羽球或乒乓。
- 测试灵活性- 也是而是柔软度，双腿伸直坐姿，双手向前伸屈，伸直越前越好。25-29岁女性，12.7-17.3公分为平均水平，这个我15.9公分，达标~！
- 测试爆发力- 站在仪器上用尽全力跳跃，跳的越高越好。高人可能不大会跳跃，我只达30公分，距离平均水平35.7公分还差呢~ 失败~！建议我，跳绳或蹲。蹲？？
总结：原来我只是‘有力’和‘灵活’而已，有如一头牛般...=.=
这下可真的不能偷懒了，没了健康，败也~
